暑い日が続いていますが、元気にやっていますか？

こんな暑いときは、体調も崩れやすく、食欲も落ちがち。

今年は特に、コロナウイルス感染症があるので

体調管理をしっかりしながら

自分のカラダを守っていかなくてはいけないですね。

 

コロナウイルス感染症もあって、毎日暑くて大変な日々ですが、

こんな時こそ、当たり前のことを「きちんと」やりましょう。

 

 

朝ごはん食べてますか？

お昼ご飯食べてますか？

夕ご飯食べてますか？

 

食事は、麺やパン、白米の炭水化物ばかりになっていませんか？

冷たい飲み物ばかりをガブガブと摂りすぎてはいないですか？

温かいもの、肉や魚、大豆製品のたんぱく質をしっかり摂りましょう。

 

お風呂は、シャワーだけにしていませんか？

ちょっとでいいから、湯船に浸かりましょう。

自律神経が整って、疲れが取れますよ。

最近、調子が良くないな～って思う人は、ゆっくりぬるま湯に入るといいです。

 

また、日中、屋外でも作業が多い人は、体が熱くなっているので

カラダを冷やすなら水風呂がいいようです。

 

 

夜は充分な時間を睡眠に取れていますか？

暑い日が続いて、屋外と建物の中の気温差が大きく

カラダは、私たちが思っているよりはるかに疲れています。

寝不足にならないように、十分な睡眠をとりましょう。

 

 

きちんと食べる

きちんと寝る

 

当たり前のことだからこそ、ないがしろにしがち。

当たり前のことだからこそ、「きちんと」する。

 

けっこう、意識しないとできないことです。

 

 

整ったカラダで仕事をすることは

パフォーマンス度がまるで違う！

一生懸命頑張って仕事したかったら

一生懸命やりたかったら、

毎日の当たり前のことを「きちんと」やることが

鬼のように大事!(^^)!

 

そして、これが免疫力をアップすることに繋がっているのです　v(￣Д￣)v ｲｴｲ

 

 

めちゃめちゃ暑いけど、秋の気配もちゃんとしているよ。