今日は二十四節気『清明』
自然界では草木がいっせいに花を咲かせ、空は晴れ渡り、生命に満ち溢れる頃。
私たちの暮らしも新年度が始まり、行事もたくさんで、始まりの時。大きな変化を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

【この頃に起きやすい私たちのカラダの不調は？】
環境の変化などのストレスで寝つきがわるくなる睡眠トラブルや、胃腸のトラブルが起こりやすいのです。
また、気の巡りも悪くなりやすいので、イライラしたり、怒りっぽくっなったりと、メンタル面での不調もあらわれやすい時期です。

【取り入れたい養生は？】
◎ゆったりと過ごす時間を取る。
香りのいいものを飲んだり、香らせたり、カラダが緩む時間を過ごしてみましょう。
何かやりたくなる時期ですが、カラダの声を聞きながら、ジブンのペースで進んでいきましょう。
◎朝陽を浴びる
朝の光は元気をくれます。朝陽に向かって深呼吸してみたり、
ぐーっとカラダを伸ばしてみたり、朝のスタートのきっかけを作ってみましょう。
◎適度な運動
気の巡りが滞りやすい時期です。カラダを動かすことで気の巡りが良くなります。
軽いストレッチや、草木を愛でながらのお散歩、できる方はスクワットもオススメですよ～

【今日のおすすめレシピ】
＼グレープフルーツと新玉ねぎのサラダ／

グレープフルーツは皮をむく。新玉ねぎはスライス、春キャベツはさっと湯通しする。かいわれ大根は食べやすい大きさにする。
全ての材料をマスタードドレッシングで和えて出来上がり☘️

マスタードドレッシングの作り方
オリーブオイル、酢　大さじ１
塩 小さじ2/3、マスタード小さじ1、はちみつ小さじ1/2 黒こしょう少々、ドライパセリ適量

グレープフルーツ、新玉ねぎ、春キャベツ、かいわれ大根をマスタードドレッシングで和えたサラダです。
気の巡りが滞りやすく、胃腸のトラブルも気になるこの季節にいかがでしょうか。

また、春は『緑の濃い野菜』がお助け食材になります。緑の濃い野菜たちを意識してみるのもいいですね。