寝るときの室温

こんにちは フリハタです。

寝る部屋の温度って、何度に設定してます?
私はリビングと同じく22~23℃くらい。
それだと子供達は暑くて布団を蹴り飛ばします。
むしろ蹴り飛ばしても良い様に、この温度にしてました。

っが、実際には16~18℃位にして、
お布団をかけて寝るのがベスト。
その位が、体の体温が少しだけ下がって、
体も眠る体制になるので、ぐっすり眠れるそうです。

逆に寒すぎると、免疫力が低下してしまうので、
今流行っているインフルエンザを発症してしまったり…。
なんて事になってしまいます。

早速昨夜は18℃にセット。
それでも子供達は布団を蹴り飛ばしてましたが、
下の子は12時間爆睡!!
これは良い傾向かも♪
今夜は17℃にセットしてみようかな♪

寝る子は育つ♪

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