今年は秋の長雨でしたね。お変わりありませんか？今日から暦は『寒露』です。

すっきりとした秋晴れが広がる穏やかで過ごしやすい日が多い頃です。

夜が長くなり朝晩の寒暖差が激しくなります。体を冷やさない工夫を取り入れていきましょう。

【この頃に起きやすい体の不調】
◎のどや鼻の乾燥が気になる
◎咳が出やすい
◎便が硬くなりやすい
◎朝晩に冷えを感じる
◎疲れが抜けにくい

【取り入れたいこの頃の養生】
◎首、足首、お腹を冷やさない
◎温かい食事を取り入れる
◎お風呂で温まる
◎食べ過ぎに気をつける
◎軽い運動や散歩をする

乾燥が進み、のどや鼻、皮膚のカサカサなど気になり始める頃です。

また、便が硬くなることも。体を潤す食材を取り入れて、体の潤いを保ちましょう。

おすすめは白い食材です。

『体を潤す食材』
梨、れんこん、山芋、白きくらげ、白ゴマ、はちみつ、豆腐、豆乳
スープや蒸し料理など温かく消化のいいお料理にぜひお使いくださいね🍲

【おすすめレシピ】
＼こんにゃくと厚揚げの照り煮／

材料
板コンニャク　１枚
厚揚げ　2枚
おろし生姜　1片
塩　少々
ごま油　大さじ１
調味料
みそ、みりん、酒、各大さじ１
醤油　はちみつ　各小さじ1
白すりごま　大さじ2

作り方
厚揚げは油抜きをしてこんにゃくと同じ大きさか少し小さめに切る。
調味料を全て合わせておく。
①フライパンにごま油をひき、中火にかけこんにゃくを加えてしっかり炒める
②厚揚げを加えてさらに炒める
③弱火にしてから調味料を加えて水分がなくなる少し手前まで煮絡める。
④白すりごまを加えてよく絡める

白ごま、こんにゃくは腸を潤して便通を助けてくれます。豆腐は潤いを補う食材。
秋の乾燥で腸も乾燥します。お腹の調子がイマイチだなぁと感じたときにおすすめです。

深まる秋の空気を感じながら、体を冷やさず、無理せず、自分を労る時間を大切にしましょう。
体を温めるなら、お風呂が一番のオススメです。

ゆっくりお風呂に入ってリラックスしていきましょうね🍁